Course Overview

Pelajari cara mengenali, memahami, dan mengatasi kecemasan melalui teknik-teknik terapi yang telah terbukti secara ilmiah. Kursus ini dirancang untuk membantu Anda menemukan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari.

Kursus ini memberikan wawasan tentang apa itu kecemasan, penyebabnya, dan bagaimana mengelolanya secara efektif. Anda akan belajar tentang berbagai jenis terapi, seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT), mindfulness, dan teknik relaksasi yang dapat diterapkan secara praktis.

Yang Akan Anda Pelajari:

• Dasar-dasar kecemasan: gejala, penyebab, dan dampaknya.
• Teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) untuk mengelola pikiran negatif.
• Strategi mindfulness untuk meningkatkan kesadaran dan mengurangi stres.
• Latihan pernapasan dan relaksasi otot progresif.
• Cara mengidentifikasi dan menghadapi pemicu kecemasan.
• Membuat rencana aksi pribadi untuk mengelola kecemasan.